維他命攝入量有上限 營養師教你選補充劑

都市人注重健康,補充劑無處不在。特別是針對孕媽媽和兒童,市面上就有各種功效的維他命補充劑。為確保胎兒和幼兒吸收足夠營養,健康成長,相信大家都不吝購買和服用。

認可營養師陳筠霖(Krista)表示,市面上營養補充品內含營養量有機會多過小朋友每日所需量,服食過量會積聚體內,影響健康。

陳筠霖建議家長利用新鮮或普通食物讓小朋友攝取營養,她說:「始終市面上的營養補充品入面含有的營養量,有機會多過小朋友每日所需的份量,多餘的營養有機會直接排走,亦有可能積聚在身體入面,對身體健康構成影響。」

根據美國Institute of Medicine(簡稱IOM)建議攝取量,兒童及青少年對營養補充品需要份量如下:

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不含乳製品 / 蛋/ 豆類/ 花生和酵素、 適用人群:2歲以上兒童及成人

參考:https://www.champimom.com/、香港01-親子