長期緊盯螢幕小心「電腦視覺症候群」!護眼有幾招

眼睛疲勞酸澀、視力模糊,小心是「電腦視覺症候群」上身,除了用眼藥治療,

醫師說,最簡單有效的方法是「20-20-20」護眼守則,看螢幕20分鐘後、休息20秒、往20呎遠方眺望,照顧靈魂之窗。

隨著疫情升溫這兩個月來,許多人也開始面臨新的生活型態。上班族在家上班、老師準備線上教材備課、家長輔助孩童學習操作線上課程、學生們也從教室上課,變成對著電腦螢幕上課,眼科門診增加了不少「電腦視覺症候群」的患者。

一般來說,每天盯著電腦或手機平板等電子螢幕連續2小時以上,就有可能會造成電腦視覺症候群,加上不正確的姿勢及視線角度、缺乏適當的照明,以及螢幕本身的炫光等等,可能出現的不適包括:視力模糊、複視、乾眼症、肩頸痠痛、頭痛等,而學童若長時間盯著螢幕,更有可能造成近視度數的增加。

護眼方法:

如何避免電腦視覺症候群的症狀?江鈞綺提出以下建議:

1、遵循「20-20-20守則」

最簡單方法就是遵循「20-20-20」守則,也就是在看螢幕20分鐘後、休息20秒、往20呎遠方眺望,讓眼睛的睫狀肌放鬆,若真的必須工作2小時以上,則需暫停15分鐘讓眼睛和身體得到適度休息。

2、調整螢幕角度

螢幕最好低於眼睛視線15-20度,讓眼睛略呈俯視的角度。

3、眼鏡配戴正確度數

另外,配戴正確度數的眼鏡看螢幕,也非常重要,尤其在40歲之後,眼睛水晶體彈性減弱,不適宜的眼鏡度數,會加重眼睛的負擔。

4、眼睛與螢幕保持50至60公分

眼睛與螢幕的距離保持50至60公分的距離,減少眼睛過度聚焦造成的疲勞、甚至頭痛!

5、減少乾眼的症狀

由於乾眼症除了造成乾澀灼熱外,也會造成視力不穩定,適度地補充人工淚液可以緩解症狀、避免惡化 。

說起人工淚液眼藥水,就想起日本的眼藥水,日本的眼藥水有何特別之處?

日本的眼藥水、防曬乳和面膜是日本藥妝店中最暢銷的產品。日本產品向來以高品質以及藥品功效聞名,而眼藥水之所以能如此暢銷,主要歸功於市場上的商品種類繁多。有別於與其他國家的藥局,日本的藥妝店裡總會有一整個櫃子專門展售各式各樣的眼藥水。

因為戴隱形眼鏡而感到眼睛乾澀?用眼過度導致疲勞或充血?過敏引起眼睛發癢?不論何種症狀,幾乎都能在日本藥妝店裡找到適用的眼藥水。如此多元的選擇,也意味著不論口袋裡的預算有多少,都一定能買得到適合的眼藥,您只要學會日文的眼藥水是「目薬(me-gusuri)」這兩個字就行了。

Kids Outlet為你推介!日本樂敦養潤水

參考:https://www.tsunagujapan.com/zh-hant/best-selling-japanese-eye-drops/,https://health.tvbs.com.tw/medical/328982

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *